Federica Paracchini
Maestra Nordic Walking ACSI
Personal Trainer Nordic Power ASI
Maestra Nordic Walking Ritmico ACSI
Istruttrice Federale Nordic Walking FIDAL
Creiamo insieme un percorso di salute e benessere:
inizia un CORSO BASE.
Un corso per apprendere le basi del Nordic Walking realizzato su misura per te: nelle fasce d’orario più comode e nella tua zona.
Maestra Nordic Walking
Scegli il tuo allenamento con il benessere. Ma prima di tutto approfondisci e apprendi le basi di questa disciplina che sta appassionando sempre più persone.
Personal Nordic Power
Una volta imparata la tecnica del Nordic Walking potremo conoscere da vicino anche i bastoncini appesantiti. Creerò così il tuo programma personalizzato di potenziamento.
GOAL
Quando finisci un corso e leggi sul viso dei tuoi camminatori questo sorriso, il tuo cuore non può che riempirsi di gioia.
Ed è così che si aggiungono al nostro cerchio del Nordic Walking nuovi sorrisi: bravissimi.
Eh già, è proprio vero:
NORDIC WALKING
EMOZIONI DA CONDIVIDERE
RITROVARSI
È bello allenarsi ma è soprattutto bello ritrovarsi dopo lunghe attese. Stamattina sono stata felice di riabbracciare camminatori che non vedevo da tempo! E la cosa più bella è stata ritrovare la sinergia che il tempo non ha saputo cancellare.
NORDIC WALKING
EMOZIONI DAL CUORE
SENTIERI
Prendi un sentiero, coinvolgi dei camminatori e inizia il tuo allenamento a ritmo di bastoncini. Ma non dimenticare di assaporare ogni momento e la natura che ti circonda ti saprà sorprendere. Ogni lasciata è persa quindi appena il tempo te lo concede, esci e lasciati ispirare dalla natura.
NORDIC WALKING
EMOZIONI DA VIVERE
RITMO e ARMONIA
Non c’è movimento senza ritmo, tutta la vita è ritmo. La dimensione ritmica e musicale interiorizzata attraverso la memoria muscolare del corpo. Uno stimolo per l’attenzione, la sicurezza e la concentrazione, utili all’apprendimento globale del Nordic Walking.
NORDIC WALKING EMOZIONI
IN MUSICA
LA NASCITA DEL NORDIC WALKING
La Camminata Nordica (il Nordic Walking) ritrova le sue origini in Finlandia come metodo di allenamento a secco degli sciatori di fondo durante il periodo estivo.
1930 gli atleti di sci di fondo usano i loro bastoni per gli allenamenti estivi.
1988 prima camminata pubblica con l’uso di bastoni nel centro di Helsinki.
1997 dopo una serie di studi e ricerche su questa nuova tecnica, nasce il concetto di Nordic come movimento di fitness.
2000 viene fondata INWA – International Nordic Walking Association.
2004 alla fine dell’anno arriva in Italia iniziando ad appassionare anche gli italiani.
Il Nordic Walking comincia una vera e propria conquista del mondo.
Cos’è il Nordic Walking?
È una forma di attività fisica in cui alla normale camminata si aggiunge l’utilizzo attivo (funzionale) dei bastoncini, questo permette di coinvolgere anche la parte alta del corpo impegnando l’individuo in un’attività fisica completa.
Grazie al movimento completo del corpo, migliora l’efficienza circolatoria e respiratoria. Vengono impiegati il 90% dei muscoli, per questo aiuta a mantenere la tonicità muscolare e articolare. E grazie al fatto di essere svolto nei parchi insieme ad altre persone, è coinvolgente, aggregante e divertente portando a coinvolgere anche il restante 10%.
Da non sottovalutare che è un’attività facile da imparare, pertanto adatta a tutti e a qualsiasi età.
Cos’è il Nordic Walking Ritmico?
Il Nordic Walking Ritmico® è l’autenticità di ritrovare un movimento consapevole del Nordic Walking attraverso il ritmo della musica che entra in armonia con il proprio corpo, portando benessere interiore ed esteriore.
I benefici del Nordic Walking
Grazie al movimento completo del corpo, migliora l’efficienza circolatoria e respiratoria. Vengono impiegati il 90% dei muscoli, per questo aiuta a mantenere la tonicità muscolare e articolare. Inoltre, essendo svolto nei parchi insieme ad altre persone, è coinvolgente, aggregante e divertente. Ma la cosa principale è che è facile da imparare, quindi per tutti.
1. Muscoli
Se viene effettuato il movimento corretto si possono coinvolgere fino al 90% dei muscoli.
2. Vestiario
Non esiste un abbigliamento corretto, l’importante è vestirsi a “cipolla” e non esagerare perchè si tratta di un’attività sportiva che quindi richiede libertà di movimento.
3. Maestra
Essendo una disciplina sportiva, è importante affidarsi a tecnici specializzati e certificati da un Ente di Promozione Sportiva. Ho ottenuto la qualifica di Maestra riconosciuta da ACSI, con il diploma e tessera di Tecnico Sportivo e da ASI con il diploma e tessera di Tecnico Sportivo per il Nordic Power e da Fidal.
Prima di scegliere un istruttore, è bene consultare l’albo.
4. Circolazione
Grazie al movimento delle mani e piedi, la circolazione attivata è maggiore rispetto una camminata classica senza bastoncini.
5. Certificato medico
Il certificato medico è obbligatorio in presenza di istruttori che fanno parte di una ASD, in caso diverso non viene richiesto ma è sempre cosa opportuna fare un controllo in un centro medico sportivo.
6. Attrezzi
Per praticare il Nordic Walking si utilizzano gli appositi bastoncini da Nordic Walking.
PACCHETTI BENESSERE
per chi ha già fatto un corso base
LIGHT
Tessera di mantenimento benessere per iniziare ad avvicinarsi step by step e prendere il ritmo.
Maggiori dettagli
5 uscite
scadenza: utilizzare entro 3 mesi
nominale: la tessera è personale e individuale
libertà: ti puoi organizzare in base ai tuoi impegni e decidere in piena libertà quando unirti ai nostri allenamenti
35,00 euro
INTENSIVE
Tessera di mantenimento benessere per chi ama dedicarsi con costanza e passione alla propria salute.
Maggiori dettagli
10 uscite
scadenza: utilizzare entro 5 mesi
nominale: la tessera è personale e individuale
libertà: ti puoi organizzare in base ai tuoi impegni e decidere in piena libertà quando unirti ai nostri allenamenti
65,00 euro
FAMILY
Tessera di mantenimento benessere per chi ama ritagliarsi del tempo libero insieme alla propria famiglia.
Maggiori dettagli
10 uscite
scadenza: utilizzare entro 3 mesi
nominale: la tessera è personale e individuale
libertà: ti puoi organizzare in base ai tuoi impegni e decidere in piena libertà quando unirti ai nostri allenamenti
65,00 euro
About me
UNA PASSIONE PER LA NATURA E PER LO SPORT.
Sentimenti che nascono dal cuore e con armonia innondano il corpo, che cambia e si inizia a muovere in sintonia perfetta con la natura che lo circonda.
È stato così dal primo momento. Una carica di energia ha fatto sì che un sogno nel cassetto uscisse e si realizzasse. Mesi di intenso lavoro con la consapevolezza che la volontà e la costanza sono le nostri ali.
Tutto è nato per caso o forse per caso non era.
Un crescendo di emozioni che mi ha portato a coinvolgere oltre 260 camminatori in 5 anni.
Con il cuore pieno di gioia, ancora oggi insegno questa meravigliosa disciplina: il Nordic Walking.
Testimonials
“Brava Federica. Sono felice di averti conosciuta per la gioia che trasmetti.”
Carissima Federica ti voglio ringraziare per avermi insegnato questa tecnica e aiutato a migliorarla. Oggi stavo facendo una passeggiata in montagna e inavvertitamente ho allungato la mano all’indietro ho preso la borraccia dalla tasca laterale dello zaino e dopo aver bevuto l’ho rimessa nella tasca. Quando sono venuto da te riuscivo appena ad arrivare alla natica, e grazie al tuo “apri indietro” adesso ho riacquistato tutta questa mobilità. Grazie infinite.